Las adicciones son enfermedades terribles. Son capaces de afectar a toda tu vida sin que te des cuenta, además de cambiar tu personalidad por completo, y lo peor de todo es que nunca sabemos con seguridad si somos adictos a algo, hasta que ya nos vemos envueltos en ello.
Si estás sufriendo una adicción o tienes cerca a algún ser querido que la padece, estarás pasando por unos momentos muy duros llenos de impotencia y confusión. Desde aquí queremos decirte que no te desesperes porque las adicciones tienen solución, y podrás salir de esto con ayuda, tanto si la padeces como si tratas con alguien que sufre adicciones.
Si quieres conocer algunos de los métodos más efectivos que existen para tratar las adicciones, te pedimos que te quedes a leer lo que viene a continuación. Todos merecemos otra oportunidad si estamos atravesando por una mala época, así que quédate a conocer qué maneras pueden ayudarte a volver a ser tú mismo o ayudar a alguien en esta situación.
¿Cómo se genera una adicción?
La generación de una adicción es un proceso complejo. En primer lugar, es importante entender que la adicción puede manifestarse en la vida de una persona por comenzar a consumir diferentes sustancias (como drogas, alcohol, tabaco) o por realizar una serie de comportamientos (como el juego o el uso excesivo de tecnología, problema al que ahora nos vemos más expuestos que nunca).
La adicción en sí misma implica cambios en el cerebro y su sistema de recompensa. Funciona de la siguiente manera:
Cuando consumimos una sustancia o realizamos ciertas acciones como el juego y las apuestas, se liberan neurotransmisores (dopamina) que generan una sensación de placer y recompensa. Esto no tiene por qué parecernos algo malo, ya que el problema real ocurre cuando repetimos este proceso una y otra vez.
Al repetirlo, nuestro cerebro se vuelve menos sensible a estos neurotransmisores y siente la necesidad de aumentar la dosis o frecuencia de consumo para obtener el mismo nivel de gratificación. En esos momentos, se crea una adicción.
¿Por qué una persona puede sentirse empujada a repetir ciertas acciones o consumir sustancias peligrosas para su salud?
La búsqueda constante de placer que conlleva a desarrollar una adicción puede estar relacionada con la necesidad de escapar de una situación estresante.
Ante una situación constante de estrés, el cerebro necesita alivio emocional.
Por ello, estas personas pueden recurrir a realizar estas acciones como forma de lidiar con el estrés, depresión o ansiedad que estén sufriendo en esos momentos.
La adicción les hará sentir temporalmente un gran alivio de estas emociones negativas, por lo que cada vez buscarán hacerlo con más frecuencia, convirtiéndose en una adicción cada vez más peligrosa para el que la sufre.
¿Es posible prevenirla?
Lo más normal es que te estés preguntando si hay manera de evitar que un mal hábito se convierta en una adicción para tratarla a tiempo, pero por desgracia, aunque haya síntomas que puedan ayudarnos, no es algo que podamos parar a simple vista.
Una de las cosas que más nos preocupan cuando pensamos en prevenir este problema es la genética. Muchas personas ex adictas sienten una gran preocupación al pensar que sus hijos heredarán de alguna manera sus adicciones y sufrirán las mismas consecuencias.
Un artículo publicado en The Conversation demuestra que la genética puede cumplir un papel decisivo a la hora de sufrir una adicción. Sin embargo, la genética no lo es todo, ya que influyen más factores para desencadenar una adicción en la vida de una persona, por lo que, puedes respirar tranquilo.
Volviendo al tema inicial, puede que, aunque no tengas antecedentes o predisposición genética por sufrir una adicción, te asuste sufrirla. No podemos saber con certeza que acabará ocurriendo en nuestra vida, pero hay algunos métodos que ayudan a alejarnos a nosotros y a nuestros hijos de las adicciones. Si somos responsables, la vida seguirá su curso correctamente.
Entre ellas, podemos optar por:
- Educar y concienciar.
El primer paso para evitar una adicción es comprender los riesgos y los efectos negativos que conlleva el uso de sustancias o la participación en comportamientos adictivos. La educación sobre los peligros y las consecuencias puede ser decisiva para tomar buenas decisiones.
- Desarrollar habilidades contra los problemas.
Es esencial aprender y practicar habilidades saludables para lidiar con el estrés, las emociones negativas y los desafíos de la vida. Entre ellas podemos incluir:
- Búsqueda de apoyo social y familiar.
- Práctica de técnicas de relajación.
- Búsqueda de actividades gratificantes y significativas.
- Establecimiento de límites y autocontrol.
Desde primera hora debemos saber poner límites en cualquier aspecto de nuestra vida. Esto implica aprender a decir «no» y establecer límites personales.
El autocontrol y la capacidad de resistir la presión social son fundamentales para evitar caer en patrones adictivos.
- Mantener relaciones sociales saludables.
Cultivar relaciones saludables con personas que te apoyen en tus sueños y problemas puede ser una estrategia eficaz para prevenir una adicción.
Debes saber que está bien contar con un sistema de apoyo equilibrado compuesto por tus seres queridos, para que dichas personas te ayuden a enfrentar los desafíos que se te presenten en la vida.
- Establecer metas personales.
Encontrar actividades importantes para ti que te ayuden a llegar un paso más cerca de tus metas puede ser gratificante. Esto te ayudara mantener la mente ocupada y alejada de las tentaciones.
De estas maneras, puede prevenir sufrir una adicción. Como venimos diciendo, todo acaba dependiendo de tu fuerza de voluntad y de como te tomes las cosas en la vida. En cualquier caso, si sientes que tú o alguien de tu entorno está cercano a sufrir una adicción, consulta con un psicólogo de inmediato para poder asesorarte correctamente.
¿Qué métodos pueden ayudarnos a tratar una adicción?
En el caso de sufrirla irremediablemente, existen soluciones y tratamientos capaces de tratarlas con gran efectividad.
Dichas terapias pueden realizarse en centros especializados. Si te gustaría conocer uno por dentro, te animamos a visitar el centro Sinopsis de adicciones en Figueres, en el cual tratan un gran abanico de adicciones de forma totalmente profesional.
De los métodos más efectivos que tratan en dichos centros, destacamos los siguientes:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC).
La TCC es uno de los enfoques terapéuticos más utilizados en el tratamiento de las adicciones. Se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos asociados con la adicción. Ayuda a los individuos a desarrollar habilidades contra los problemas, así como a establecer metas realistas y evitar recaídas.
- Terapia de grupo.
Participar en terapias de grupo puede ser muy beneficioso para quienes luchan contra una adicción. Los grupos de apoyo, como Alcohólicos Anónimos, brindan un entorno de apoyo y comprensión donde los individuos pueden compartir sus experiencias, recibir apoyo y aprender de otras personas que están en la misma situación que ellos.
- Terapia familiar.
La adicción no solo afecta al individuo, sino también a su entorno familiar. La terapia familiar ayuda a reforzar las relaciones familiares.
Durante la terapia se trata la comunicación, el apoyo y la comprensión entre todos los miembros de la familia. Este método también puede ayudar a identificar y abordar factores de estrés o conflictos que puedan haber generado la adicción (por ejemplo, un problema familiar).
- Terapia motivacional.
La terapia motivacional se centra en fomentar la motivación de la persona que sufre adicción, para animarla a tener confianza en sí misma y salir de ella.
Esta terapia ayuda también a explorar sus valores, metas y razones para dejar la adicción.
También le guía en la recuperación de la confianza y el compromiso hacia uno mismo, completamente necesarios para salir de la adicción.
- Medicación.
En algunos casos, el uso de medicamentos está completamente justificado, aunque es un tema delicado porque las personas adictas también pueden volverse adictas a la medicación.
No obstante, si un médico los receta, es porque son necesario y éstos pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia o a disminuir las ganas de consumir de nuevo.
Todo en esta vida tiene solución, y todos nos merecemos una segunda oportunidad, por lo que no sufras si alguien de tu entorno o tú mismo está preocupado por sufrir alguna adicción. Busca ayuda, y sigue luchando, ya que con tu esfuerzo, eres capaz de lograr cualquier cosa en esta vida.
